Informuojame, jog svetainėje yra naudojami slapukai (angl. cookies)
Sutikdami, paspauskite mygtuką 'Sutinku'.
Sutikimą bet kada galėsite atšaukti ištrindami įrašytus slapukus savo interneto naršyklės nustatymuose.
Tęsdami naršymą svetainėje jūs sutinkate su slapukų naudojimo sąlygomis.

Versija neįgaliesiems LT | EN

KLAIPĖDOS
MIESTAS

NERINGA

 

Fizinis aktyvumas


ATMINTINOS DIENOS   


Klaipėda - 2018 metais pirmą kartą suteiktas Europos sporto miesto statusas. 

  • Gegužės 10 d. (minima nuo 2002 m.) Judėjimo sveikatos labui diena. 
  • Rugsėjo 16 - 22 d. Europos judumo savaitė    
  • Rugsėjo 22 d. Tarptautinė diena be automobilio 

STRAIPSNIAI


Fizinis aktyvumas 

Fizinis aktyvumas – tai skeleto bei raumenų sukeliami kūno judesiai, kuriems atlikti sunaudojama daugiau energijos nei ramybės būsenoje. Fizinis aktyvumas yra būtina ir neatskiriama  sveikos gyvensenos dalis, teigiamai veikianti vaiko, o vėliau ir suaugusiojo sveikatą...

Fizinio aktyvumo rekomendacijos  

Vaikai ir jaunimas nuo 5 iki 17 metų turėtų būti fiziškai aktyvūs bent 60 min. kiekvieną dieną. Fizinė veikla turėtų būti vidutinio intensyvumo.  Bent 3 kartus per savaitę turėtų būti įtraukta fizinė veikla stiprinanti kaulus bei raumenis...

 

Kaip pradėti mankštintis? 

Prieš pradėdamas stiprinti savo fizinę sveikatą ir parengtumą, žmogus turėtų apsilankyti pas savo šeimos gydytoją. jei nėra rimtesnių kliūčių, galite pasirinkti fizinio aktyvumo formą pagal savo poreikius ir galimybes...

 

Fizinio aktyvumo veiklų rūšys 

Masala Bhangra - tradiciniai Indijos šokiai. Tai sportas ir  šokiai viename. Ši programa skirta įvairaus amžiaus žmonėms. Treniruotės, pristato aukštos energijos Bhangra ir Bolivudo šokių judesius lengvu fitneso formatu, tai mechanizmas, pagal kurį tūkstančiai žmonių atsikratė viršsvorio ir tapo fiziškai aktyvūs...

 

 

Širdies ritmo zonos 

Fizinis aktyvumas yra puikus būdas pasijusti geriau, sustiprinti sveikatą bei smagiai praleisti laiką. Rekomenduojama būti fiziškai aktyviu bent po 30 minčių per dieną. Jeigu turite kokių nors sveikatos problemų, tuomet pradėdami mankštintis nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju. Širdies ritmo palaikymas vienoje ar kitoje zonoje leidžia pasiekti...

Mankšta darbo vietoje

Dažnai darbo vietoje, jaučiami maudžiantys nugaros  skausmai, jausmas, tarsi tirptų kaklas ir kiti nemalonūs simptomai. Ilgą laiką praleidžiant sėdėjimo arba stovėjimo padėtyje stuburas patiria didžiausią krūvį, pablogėja stuburo diskų aprūpinimas reikalingomis medžiagomis. „Sumedėję” kaklo raumenys...

 

Fizinis aktyvumas šaltuoju metų laiku

Kiekvienas metų laikas yra gražus ir tinkamas sveikai gyvensenai. Lietuvoje ne visuomet oras leidžia pasidžiaugti žiemos malonumais, vis dėlto būtent žiemą aktyvaus judėjimo laiką galime išnaudoti grūdindamiesi, stiprindami imunitetą, pakoreguodami kūno linijas. O norint tinkamai pasirengti  žiemos pramogoms...

Fizinio aktyvumo piramidė - dviratis "Judėjimo ratas" (plakatas)

Visi puikiai žino apie sveikos mitybos piramidę, tačiau labai svarbu nepamiršti, kad kiek vėliau buvo sudaryta ir fizinio aktyvumo piramidė...

 

Saugus ir prasmingas fizinis aktyvumas

Širdies darbą ir krūvį stebinti sistema, telpanti į nedidelį lagaminėlį, veikia tokiu principu: sportuojantys žmonės susijuosia specialiu dirželiu su širdies darbą fiksuojančiais davikliais, o treniruotę vedantis specialistas planšetėje...

 


NAUDINGI FILMUKAI


Bendradarbiaujame:                   plačiau..