Informuojame, jog svetainėje yra naudojami slapukai (angl. cookies)
Sutikdami, paspauskite mygtuką 'Sutinku'.
Sutikimą bet kada galėsite atšaukti ištrindami įrašytus slapukus savo interneto naršyklės nustatymuose.
Tęsdami naršymą svetainėje jūs sutinkate su slapukų naudojimo sąlygomis.

Versija neįgaliesiems LT | EN

KLAIPĖDOS
MIESTAS

NERINGA

 

"Ąžuolyno" gimnazijoje įvyko paskaita "Tinkama sportuojančių mityba"

   „Sportuojančio asmens mityba turi būti subalansuota ir įvairi“,- tvirtina Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė, dietistė Rūta Symenaitė. Tinkama mityba sportuojant gali išsaugoti ir padidinti ne tik raumeninę masę, bet taip pat prisideda prie kaulinės masės išsaugojimo, užtikrina ląstelių regeneraciją, išlaiko skysčių ir elektrolitų balansą organizme bei suteikia energijos. Paskaitos „Tinkama sportuojančio mityba“ metu „Ąžuolyno“ gimnazijos mokiniams specialistė pasakojo, jog  yra daug informacijos apie sportuojančių mitybą, tačiau svarbu suprasti, kad kiekvienas turime perprasti savo organizmą ir pajusti, kas tinka individualiai. Sportuojančio mityba priklauso nuo sporto šakos, fizinio krūvio, poilsio režimo, darbo pobūdžio bei gyvenimo būdo. Visuomenės sveikatos specialistė, dietistė Rūta Symenaitė teigė, jog sportuojant yra svarbu gauti su maistu pakankamai baltymų, angliavandenių, riebalų bei vitaminų ir mineralų.

   Daug klausimų sulaukta dėl papildų vartojimo. Specialistė Rūta Symenaitė primena, kad joks maisto papildas nepakeičia maisto. Įvertinus individualiai mitybą bei fizinį aktyvumą neretai naudinga, o kartais būtina, papildyti mitybą maisto papildais. Sportuojant padidėja mikro bei makro-medžiagų poreikis. Patenkinti organizmo poreikius maistu kartais yra sunki užduotis. Pavyzdžiui, sportuojantys suvartoja daugiau baltymų, tai turi įtakos didesniam vitamino C poreikiui organizme. Vitaminas C yra labai neatsparus šilumos kaitai, todėl pagamintame maiste jo lieka tik pėdsakai. O šviežių daržovių nusiskinti iš lysvės nėra galimybės. Tokiu atveju naudinga pagalvoti apie vitamino C papildus. Specialistė Rūta Symenaitė akcentuoja, kad tik natūralūs maisto papildai gali suteikti naudos organizmui. Papildai sportuojantiems, tokie kaip kreatino, glutamino papildai, baltyminiai mišiniai ir kt. reikalingi ir naudingi ne visiems. Prieš įsigyjant maisto papildus naudinga įvertinti gamintojo kokybės užtikrinimo standartus, kainą bei sudėtį. Tik tinkamai subalansuota mityba bei kokybiškas poilsis gerina organizmo atsistatymą  po fizinio krūvio ir prisideda prie užsibrėžto tikslo siekimo.

   

Bendradarbiaujame:                   plačiau..