„SVEIKUOLIŠKŲ“ KOKTEILIŲ RECEPTAI

KOKTEILIS SU MĖTOMIS

Sudėtis:

  • kelios prinokusios kriaušės,
  • gerai prinokęs didelis persikas (arba pora mažesnių),
  • ryšulėlis mėtų, 
  • stiklinė vandens.

KOKTEILIS SU ŠPINATAIS IR AVIŽINIAIS DRIBSNIAIS

Sudėtis:

  • bananas,
  • saujelė vynuogių,
  • obuolys,
  • saujalė špinatų,
  • šaukštas avižinių dribsnių,
  • 100ml ananasų sulčių.

KOKTEILIS SU RIDIKĖLIAIS IR IMBIERU

Sudėtis:

  • kriaušė,
  • imbiero (pagal skonį),
  • 2-3 ridikėliai,
  • apelsinas.

KOKTEILIS „UOGELĖ“ 

Sudėtis:

  • sauja špinatų,
  • keleta mandarinų,
  • didelė sauja aviečių arba braškių,
  • bananas,
  • vandens (pagal skonį).

KOKTEILIS SU RIDIKĖLIŲ IR DILGĖLIŲ LAPAIS

Sudėtis:

  • kriaušė,
  • sauja ridikėlių lapų,
  • viena dilgelės šakelė,
  • stiklinė kefyro arba pasukų.

Dilgėlių lapuose yra daug vitamino C, karotino – provitamino A, K. B grupės vitaminų. Be to, lapuose yra baltymų, krakmolo, cukraus, rauginių medžiagų, organinių rūgščių ir geležies druskų, daug mikroelementų; kalcio, kalio, natrio, mangano ir kt.

Tad dilgelės neišsigąskit labai vertinga piktžolė.

KOKTEILIS – GLOTNUTIS „PINAKOLADA“

Sudėtis:

  • 1 puodukas šviežio ananaso gabaliukų,
  • 1 puodukas kokosų pieno (200 ml),
  • 1/2 vidutinio dydžio banano,
  • 1/4 puoduko ledo kubelių (65 g),
  • 2 datulės,
  • šlakelis vanilės ekstrakto.

KOKTEILIS SU MIGDOLŲ PIENU

Sudėtis:

  • obuolys,
  • avokadas,
  • imbieras (pagal skonį),
  • migdolų pienas (100ml),
  • šaukštelis medaus,
  • vanduo.

KOKTEILIS „LIEKNĖK SVEIKAI“

Sudėtis:

  • 1 didelis sultingas obuolys,
  • 1 saliero šakelė,
  • 100 g spanguolių (tinka ir šaldytos),
  • 1–2 šakelės petražolių,
  • 1 bananas,
  • 0,5 l lieso kefyro arba lieso geriamo jogurto.

KOKTEILIS SU MINERALINIU VANDENIU IR ŽALIAJA CITRINA

Sudėtis:

  • mangas,
  • keleta kivių,
  • ledo kubeliai,
  • šlakelis mineralinio vandens,
  • žalioji citrina;

KOKTEILIS SU MINERALINIU VANDENIU IR ŽALIAJA CITRINA

Sudėtis:

  • mangas,
  • keleta kivių,
  • ledo kubeliai,
  • šlakelis mineralinio vandens,
  • žalioji citrina;

TROPINIŲ VAISIŲ KOKTEILIS

Sudėtis:

  • pusė sultingo ananaso,
  • 2 minkšti kiviai,
  • gerai prinokęs bananas,
  • gerai prinokęs mangas,
  • šviežiai spaustų apelsinų sulčių,
  • žiupsnelis cinamono.

PIENIŠKAS KOKTEILIS

Sudėtis:

  • pienas,
  • sauja braškių,
  • medus.

KOKTEILIS „PAVASARIS“

Sudėtis:

  • 1 bananas,
  • 1 apelsinas arba tik jo sutys,
  • 1 kriaušė,
  • Pusės laimo sulčių.

Galima įpilti šiek tiek vandens, kad nebūtų per tiršta arba daugiau apelsino sulčių.

KOKTEILIS SU UOGOMIS

Sudėtis:

  • puodelis mėlynių,
  • puodelis pjaustytų braškių,
  • vienas bananas,
  • 1 puodelis graikiško jogurto,
  • 1/2 puodelio ananasų sulčių.

(4 porcijos)

Facebook
Twitter
LinkedIn