Širdies nepakankamumo priešas – sveikas gyvenimo būdas

Širdies nepakankamumas (ŠN) yra būklė, kai širdis nesugeba pumpuoti kraujo ir aprūpinti juo visus organus ir audinius. ŠN labiau paplitęs tarp vyrų dėl pagrindinės vyraujančios priežasties – išeminės širdies ligos, kuri vyrams pasireiškia anksčiau (3). Remiantis Higienos instituto duomenis, 2021 m. Lietuvoje ŠN sergančių asmenų skaičius 1 000 gyventojų buvo 50,29, o Klaipėdos mieste – 49,32 (4).

Dažniausiai pasireiškiantys simptomai sergant ŠN:

  • lėtinis nuovargis,
  • galvos svaigimas,
  • oro trūkumas,
  • kosulys,
  • galūnių tirpimas,
  • kojų tinimas,
  • svorio padidėjimas,
  • širdies plakimo pojūtis (3).

Lengvos formos ŠN gali būti valdomas keičiant gyvenimo būdą, tačiau būtina sekti atsirandančius ar besikeičiančius simptomus.

Nevartokite druskos. ŠN sergantys asmenys turėtų suvartoti ne daugiau kaip 2 g druskos per parą. Druskos nereikėtų papildomai dėti į maistą jį ruošiant ar valgant.

Būkite fiziškai aktyvūs. Atsižvelgdami į savo sveikatos būklę pasirinkite jums tinkamą fizinio aktyvumo formą.

Sumažinkite svorį, jei turite antsvorio.

Sveikai maitinkitės. Patariama valgyti daug skaidulų ir mažai sočiųjų riebalų turinčio maisto.

Nerūkykite.

Venkite alkoholinių gėrimų.

Pakankamai miegokite ir skirkite laiko poilsiui.

Kontroliuokite stresą.

Reguliariai tikrinkite savo kraujo spaudimą. Esant padidėjusiam kraujo spaudimui stenkitės nevartoti riebaus ir sūraus maisto.

Tirkite savo cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje (1).

Remiantis Lietuvoje atliktu moksliniu tyrimu galima teigti, kad ŠN sergančių asmenų gyvenimo kokybė yra gerokai blogesnė lyginant su bendrąja populiacija ir kitomis lėtinėmis ligomis (artritu, lėtine obstrukcine plaučių liga, IŠL) sergančiais asmenimis. Blogą šių pacientų gyvenimo kokybės vertinimą dažnai sąlygoja ŠN sunkumas ir kitos gretutinės lėtinės ligos. ŠN sergantys asmenys stengiasi riboti savo fizinį aktyvumą, norėdami išvengti diskomforto. Tačiau tai tik didina socialinę atskirtį, nuovargį fizinio krūvio metu ir mažina šių pacientų fizinį treniruotumą bei, žinoma, prisideda prie prastesnės su sveikata susijusios gyvenimo kokybės (3).

ŠN kaip ir daugelio kitų lėtinių ligų galima išvengti:

  • reguliariai sportuojant,
  • sveikai maitinantis,
  • nerūkant,
  • išlaikant normalų kūno svorį,
  • kontroliuojant kraujospūdį,
  • gydant cukrinį diabetą,
  • palaikant normalų cholesterolio kiekį kraujyje (1).

Sveikas gyvenimo būdas padeda išvengti ŠN bei yra sėkmingo šios ligos gydymo dalis, turinti įtakos savijautai, simptomų kontrolei, funkciniam pajėgumui bei tolimesnei ligos eigai.

Straipsnį parengė visuomenės sveikatos stebėsenos specialistė Vitalija Mikutytė

Informacijos šaltiniai:

  1. Anušauskienė J. Širdies nepakankamumas: kaip rūpintis savimi? Prieiga per internetą: https://www.rkligonine.lt/sirdies-nepakankamumas-kaip-rupintis-savimi/
  2. Lietuvos širdies asociacija. Prieiga per internetą: https://www.heart.lt/pasauline-sirdies-diena/
  3. Rinkūnienė D., Jurkutė J., Laukaitienė J. ir kt. 2014. Pacientų, sergančių sunkiu širdies nepakankamumu, gyvenimo kokybės vertinimas. Visuomenės sveikata, 2 (65). Prieiga per internetą: https://www.hi.lt/uploads/pdf/visuomenes%20sveikata/2014.2(65)/VS%202014%202(65)%20ORIG%20Sirdies%20nepakankamumas.pdf
  4. Sveikatos statistika (HI). Prieiga per internetą: https://stat.hi.lt/default.aspx?report_id=168

Nuotraukos:

  1. https://www.heart.lt/pasauline-sirdies-diena/
  2. https://www.freepik.com/
Facebook
Twitter
LinkedIn