Vasarą džiaugiamės kaitria saule ir kaupiamomis vitamino D atsargomis, bet besidžiaugdami turime nepamiršti pasirūpinti ir savo sveikata.
KARŠTĄ DIENĄ REKOMENDUOJAME:
• gerti vandenį po truputį visą dieną, nelaukti, kol pradės kamuoti troškulys;
• vengti alkoholinių gėrimų, skysčių su kofeinu, gėrimų su saldikliais;
• galvą apsaugoti skrybėlaite ar kitu galvos apdangalu;
• teptis odą apsauginiu kremu nuo saulės.
Kaip saugotis nuo saulės poveikio? Vengti būti lauke intensyviausios UV spinduliuotės valandomis, rekomenduojama kuo daugiau laiko praleisti pavėsyje, o ne tiesioginiuose saulės spinduliuose. Rinktis plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones, skirtas apsisaugoti nuo UVA ir UVB spindulių, būtinai tepti lūpas, ausis, sritis aplink akis, kaklą, galvos odą, rankas ir kojas. Nepamiršti, kad vaikams nereikėtų leisti būti saulėje ir degintis. Vaikus reikėtų aprengti drabužėliais, dengiančiais kuo didesnį odos plotą, naudoti apsauginius kremus, skirtus vaikams.
Saulės ir šilumos smūgis. Per ilgai būnant saulėkaitoje, aktyviai judant ir geriant mažai vandens, gali ištikti šilumos smūgis. Pagrindiniai simptomai ištikus saulės ar šilumos smūgiui: galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas, pakilusi kūno temperatūra, mirgėjimas akyse, šaltas prakaitas. Kaip padėti sau ar nukentėjusiam asmeniui? Skubiai eiti į pavėsį ir ant galvos dėti šaltą kompresą, gerti vėsų vandenį. Jei šie veiksmai nepadeda ir žmogus neatsigauna per kelias minutes, iškviesti skubiąją pagalbą tel. Nr. 112.
Kaip saugiai elgtis vandenyje ir prie vandens? Mokėjimas plaukti negarantuoja saugaus maudymosi, skęsta ir mokantys plaukti žmonės, todėl svarbu žinoti, kaip saugiai elgtis vandenyje. Neikite maudytis vienas (-a). Vandenyje gali sutrikti sveikata, galite įsipainioti į žoles ar nuskendusį tinklą, gali ištikti mėšlungis. Jei pradėtumėte skęsti, kartu plaukiantis žmogus galėtų jums padėti. Nešokite į vandenį smarkiai įkaitę saulėje, pirmiausia apsišlakstykite vandeniu, kad kūnas atvėstų. Saugokite mažamečius vaikus, nepalikite jų prie vandens be priežiūros nė akimirkai. Leiskite jiems maudytis tik su gelbėjimosi liemenėmis, o vaikams iki 5 metų amžiaus užvilkite specialias liemenes, turinčias galvos atramas. Pripučiami ratai, rankovės yra tik žaislai, o ne gelbėjimosi priemonės.
Kaip išvengti apsinuodijimo maistu? Įsidėti greitai negendančių maisto produktų arba maistą laikyti termoizoliacinėse dėžėse. Vengti užkandžiauti paplūdimiuose prekiaujamais pyragėliais su mėsa ar dešrelėmis.Vengti pirkti maistą tose vietose, kur neužtikrintos tinkamos maisto laikymo sąlygos. Prieš valgį nusiplauti rankas ar dezinfekuoti.
Informaciją paruošė socialinio recepto koordinatorė Agnė Lubytė
Informacijos šaltiniai:
https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/healthy-summer.htm