VIETŲ NEBĖRA. Fizinio aktyvumo mokymai senjorams (65+) REGISTRACIJA

Fizinio aktyvumo mokymai 65 metų asmenims – tai nemokami užsiėmimai, skirti stiprinti sveikatą ir gerinti gyvenimo kokybę.

Ką veiksime mokymuose?

• Funkcinės treniruotės – tai pratimai, imituojantys kasdienius judesius, kurie padeda išlaikyti savarankiškumą ir gerą fizinę formą.
• Kūno svorio pratimai – daugiausia dirbsime be papildomo inventoriaus, naudodami savo kūno svorį.
• Balanso, koordinacijos ir pusiausvyros lavinimas – specialūs pratimai, mažinantys kritimų riziką ir gerinantys judesių kontrolę.
• Raumenų ir jėgos stiprinimas – kad raumenys išliktų tvirti, o sąnariai lankstūs.
• Kvėpavimo ir tempimo pratimai – gerinsime plaučių veiklą, mažinsime įtampą, skatinsime atsipalaidavimą.

Kaip vyks užsiėmimai?

Užsiėmimai organizuojami 3 kartus per savaitę: Pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais, 8:30 val. ryte, Klaipėdos karalienės Luizės jaunimo centro ugdymo skyriuje „Aušra“ (adresu Paryžiaus komunos g. 16A). Salė antrame aukšte, prireikus – yra liftas. Vieno užsiėmimo trukmė 45min.

Mokymų ciklas prasideda 2026 m. Sausio mėn. 5 d., ir tęsiasi 12 mėn. iki 2026 m. Gruodžio mėn. 31 d.

Mokymų pradžioje, išlankius 50% ir pabaigoje bus atliekami fizinio pajėgumo testai, bei kūno masės analizė.

Užsiėmimus organizuoja visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Evita Mudėnaitė.

Pasiruošimas:

• Apranga: patogi, nevaržanti judesių sportinė apranga, avalynė su neslystančiu padu.
• Inventorius: dalyviai turi atsinešti savo asmeninį kilimėlį ir pasipriešinimo gumas.
• Sveikatos būklė: prieš užsiėmimus rekomenduojama pasitikrinti sveikatą, esant lėtinėms ligoms ar sveikatos problemoms – pasitarti su gydytoju.
• Skysčiai: su savimi turėti vandens buteliuką.

SVARBU!

Registruotis kviečiame tik tuos dalyvius, kurie galės lankyti bent 70% užsiėmimų – taip užtikrinsime, kad mokymai būtų veiksmingi.

Užsiėmimo metu bus fotografuojama ir filmuojama, dalyvaudami sutinkate, kad jūsų atvaizdas būtų naudojamas viešinimo tikslais.

Daugiau informacijos telefonu +370 640 93343.