Rugsėjo 29-ąją kasmet minima Pasaulinė širdies diena.
Kasmet visame pasaulyje širdies ir kraujagyslių ligos nusineša daugiau nei 20,5 mln. gyvybių. Daugelio ankstyvų mirčių būtų galima išvengti reguliariai tikrinantis sveikatos būklę bei gyvenant sveiką ir aktyvų gyvenimą.
Pasaulinė širdies diena – skirta atkreipti dėmesį į širdies ir kraujagyslių ligas, jų prevenciją bei ankstyvą diagnostiką. 2025 m. Pasaulinės širdies federacijos šūkis „Nepraleisk nei dūžio!“ ragina rūpintis savo širdimi: sveikiau maitintis, palaikyti fizinį aktyvumą, vengti rūkymo ir stebėti kraujospūdį.
Šiais metais norime labiau pasigilinti į pirminę arterinę hipertenziją ir jos sukeliamą riziką vystytis širdies ir kraujagyslių ligoms.
Arterinė hipertenzija – tai būklė, kai arterijose esantis kraujospūdis nuolat viršija normalią ribą (viršutinio kraujospūdžio vertė didesnė kaip 140 mmHg, o apatinio – 90 mmHg). Arterinė hipertenzija gali būti pirminė, kai ją sukėlusi priežastis nėra žinoma, arba antrinė, kai kraujospūdžio padidėjimas atsiranda dėl kitų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, inkstų, endokrininės sistemos sutrikimų ar vaistų vartojimo.
Pirminė arterinė hipertenzija dažniausiai atsiranda dėl amžiaus, įgimto polinkio sirgti šia liga ir gyvensenos veiksnių sąveikos. Tai gali būti nesveika mityba, mažas fizinis aktyvumas, antsvoris ar nutukimas, rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu ar patiriamas lėtinis stresas. Ši liga pavojinga, nes žmonės dažnai nejaučia jokių simptomų, net jei kraujospūdis yra ženkliai padidėjęs. Šiai ligai būdingiausi simptomai:
- Galvos skausmas pakaušio srityje, ypač rytais.
- Krūtinės skausmas.
- Regos sutrikimai (neryškus matymas).
- Širdies plakimo pojūtis.
Negydoma arba netinkamai kontroliuojama arterinė hipertenzija gali sukelti sunkių komplikacijų:
- Širdies ligos – išeminė širdies liga, širdies nepakankamumas, širdies smūgis.
- Insultas – padidėjęs kraujospūdis didina riziką susirgti insultu, nes yra pažeidžiamos smegenų kraujagyslės.
- Inkstų nepakankamumas – ilgalaikis padidėjęs kraujospūdis pažeidžia inkstų funkciją.
- Arterijų defektai – didelis arterinis kraujospūdis gali sukelti arterijų sienelių susilpnėjimą ir išsiplėtimą, lemiantį aneurizmos išsivystymą.
- Regos sutrikimai – gali būti pažeistos akių kraujagyslės, todėl gali atsirasti ir regos sutrikimų.
Siekiant išvengti hipertencijos ir jos sukeliamų ligų būtinas reguliarus kraujospūdžio matavimas ir gyvensenos pokyčiai:
- Sveika mityba: mažiau sočiųjų riebalų ir druskos (mažiau nei 5 g per dieną), daugiau vaisių ir daržovių.
- Fizinis aktyvumas: reguliarus sportas (bent 30 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos, pavyzdžiui, greitas vaikščiojimas, bent 5 dienas per savaitę).
- Alkoholio ir rūkymo ribojimas: sumažinti ar visiškai atsisakyti žalingų įpročių.
- Streso valdymas: streso mažinimas užsiimant meditacija, sportu, buvimu gamtoje ar kitais atsipalaidavimo metodais.
- Svorio kontrolė: sveiko kūno svorio palaikymas, antsvoris ar nutukimas yra hipertenzijos išsivystymo rizikos veiksnys.
Pagrindinės priemonės padedančios kontroliuoti kraujospūdį – mitybos įpročių keitimas, fizinis aktyvumas, svorio kontrolė ir žalingų įpročių atsisakymas. Tai padės ne tik kontroliuoti kraujo spaudimą, bet ir jaustis energingiems ir kupiniems gyvenimo džiaugsmo!
Straipsnį parengė visuomenės sveikatos stebėsenos specialistė Vitalija Mikutytė
Informacijos šaltiniai:
Nuotraukos: