Muzika lydi mus kasdien – vieni be jos neįsivaizduoja nė dienos, kiti klausosi rečiau, tik tam tikromis progomis. Dažniausiai muziką renkamės dėl patinkančios melodijos, žodžių ar emocijų, kurias ji sukelia. Ji padeda atgauti ramybę po sukrėtimų, lengviau susikaupti, pakelia nuotaiką, suteikia energijos ar tiesiog leidžia atsipalaiduoti. Tačiau tai tik paviršinis muzikos poveikis. Tyrimai rodo, kad muzika žmogaus organizmą ir psichiką veikia kur kas giliau.
Kaip muzika veikia mūsų savijautą?
- Emocinė įtaka. Muzika yra vienas stipriausių emocijų žadinimo šaltinių. Skirtingi stiliai gali sukelti labai įvairias būsenas – nuo džiaugsmo iki liūdesio, nuo įkvėpimo iki ramybės. Įdomu tai, kad net liūdna muzika nebūtinai sukelia neigiamas emocijas – ji gali suteikti nostalgijos, švelnumo ar vidinės tylos pojūtį.
- Smegenų aktyvavimas. Skirtingi garsai aktyvina skirtingas smegenų sritis. Pakili muzika dažniau sužadina dešinįjį pusrutulį, o ramesnė, melancholiška – kairįjį. Klausantis mėgstamos muzikos, smegenys išskiria dopaminą – „laimės hormoną“, todėl jaučiamės pakylėti, motyvuoti ar labiau atsipalaidavę.
- Poveikis kūnui ir energijai. Garsas yra vibracija, o vibracijos veikia kiekvieną mūsų kūno ląstelę. Todėl muzika gali turėti įtakos ne tik emocinei, bet ir fizinei savijautai – padėti sumažinti įtampą, sulėtinti kvėpavimą, nuraminti širdies ritmą.
Muzikos terapija – pagalba kūnui ir protui
Muzikos terapija, dar vadinama muzikine psichoterapija, taikoma įvairiose srityse: nuo protinio pervargimo ir nerimo iki psichosomatinių sutrikimų. Ji padeda atsipalaiduoti, sumažinti stresą, atkurti vidinę pusiausvyrą. Atsipalaidavimui dažniausiai rekomenduojama lėto tempo, švelni muzika be aukšto dažnio garsų. Tai gali būti klasikiniai kūriniai, gamtos garsus primenančios kompozicijos ar specialiai meditacijoms sukurta muzika. Svarbiausia – individualus pasirinkimas, nes kiekvienas žmogus į muziką reaguoja savaip.
Muzika – natūralus sveikatos šaltinis
Galima drąsiai teigti, kad muzika turi daug teigiamų poveikių žmogaus sveikatai. Ji gali:
- sumažinti stresą,
- pagerinti nuotaiką,
- padėti atsipalaiduoti,
- sustiprinti emocinį atsparumą,
- paskatinti kūrybiškumą ir mąstymo aiškumą.
Muzika – tai tarsi nematomas palydovas, galintis pakylėti sielą, praturtinti protą ir pažadinti jausmus. Ji primena, kad kartais užtenka kelių minučių mėgstamo kūrinio, kad pasaulis vėl taptų šviesesnis.
Informaciją paruošė socialinio recepto koordinatorė Agnė Lubytė
Informacijos šaltiniai: http://www.saviugdosakademija.lt/muzikos-poveikis/;