Parengė psichologė, atsakinga už pagalbos savižudybės krizėje esantiems teikimo tinklo koordinavimą, Šarlotė Einikienė
Meilė yra vienas universaliausių, tačiau ir unikaliausių jausmų, kokius patiriame. Nors meilė turi visiems žinomą bendrą apibūdinimą, jos suvokimas santykiuose yra nevienodas: vieni siekia fizinio artumo, kitiems svarbu palaikantys žodžiai, o dar kitiems – laiko leidimas kartu. Šiuos meilės suvokimo skirtumus vadiname meilės kalbomis.
Kas yra meilės kalba?
Meilės kalbų samprata buvo sukurta Garyʼo Chapmanʼo ir yra analizuojama knygoje „Penkios meilės kalbos“. Pagrindinė autoriaus idėja yra ta, kad kiekvienas žmogus turi savo meilės kalbą – konkretų būdą, kada jaučiasi mylimas ir kaip išreiškia meilę savo partneriui / partnerei. Meilės kalba gimsta iš mūsų ankstyvų patirčių ir patyrimų, kurie mus moko apie santykius, artumą ir prieraišumą.
Meilės kalbų samprata supaprastino santykių temą ir gali padėti išmokti tikslingai įsiklausyti į savo partnerio / partnerės poreikius ir emocijas. Meilės kalbos nėra empiriškai patvirtintos ir sulaukia kritikos dėl savo pernelyg didelio paprastumo: tai lyg noras nupiešti vaivorykštę naudojant tik juodą ir baltą spalvas. Santykiams dažniausiai taikomas platesnis ir labiau subalansuotas požiūris (Impett et. al., 2024), nors kai kurie tyrimai rodo sąsajas su meilės kalbų atliepimu ir didesniu pasitenkinimu santykiuose (Hughes et. al., 2020; Mostova et. al., 2022).
Nepaisant kritikos, turinio apie meilės kalbas yra apstu populiariojoje psichologijoje, ir šis terminas tikrai nesvetimas daugumai žmonių. Tad kokios yra išskiriamos meilės kalbos?
5 meilės kalbos
- Palaikymo žodžiai: komplimentai, padrąsinimai, padėka, prašymai (o ne reikalavimai);
- Kokybiškas laikas kartu: bendrų pomėgių atradimas, produktyvus laikas bendraujant ir leidžiant laiką su savo antrąja puse.
- Dovanos: dovanos nebūtinai turi būti brangios, tai gali būti bet kas, kas parodo rūpestį savo partneriu / partnere: mielas raštelis, skanumynas ar kita pirkta / gaminta dovana.
- Paslaugos: buitiniai darbai, kurie palengvina mūsų partnerio / partnerės rutiną: indų išplovimas, degalų papildymas, vaikų pasiėmimas iš darželio ir pan.
- Fizinis prisilietimas: ne tik kalbant apie seksą, tai gali būti apsikabinimas, prisilietimas, kuris nebūtinai turi vesti į intymesnius santykius.
(Chapman, 2022)
Kaip atpažinti savo meilės kalbą?
Kai kurie žmonės išsyk supranta savo meilės kalbą, tačiau jei šis suvokimas neateina greitai ar lengvai, galime jį paanalizuoti keliomis kryptimis: kas mane skaudina ir ko aš trokštu. Visų pirma, mintimis grįžkite į savo santykių istoriją ir pamąstykite, kas jus labiausiai skaudino santykiuose, ką darė jūsų partneris / partnerė, kas jus skaudino ar erzino, dėl ko dažniausi kildavo konfliktų. Kartais lengviau prisimename ir įsidėmime, kas santykiuose skaudina ir kelia įtampą, o dažnai pykstame, kai mūsų poreikiai lieka nepatenkinti arba kai jaučiame įvairius trūkumus. Ši informacija gali būti naudinga atpažįstant savo meilės kalbą. Kita kryptis: paklauskite savęs, ko dažniausiai prašote savo partnerio / partnerės? Dažnai mūsų prašymuose slypi mūsų meilės kalba, kuri nusako, ką mes vertiname savo santykyje (Chapman, 2022).
Kaip komunikuoti apie savo meilės kalbą?
- Visų pirma, turime suprasti, kad mūsų partneris neskaito mūsų minčių: svarbu savo poreikius, norus išsakyti tiesiogiai.
- Galime naudoti „Aš“ kalbą, kai kiekvieną sakinį pradedame nuo savęs, t. y. nuo žodžio „Aš“, taip prisiimdami atsakomybę tik už tai, ką darome ir sakome. Toks bendravimo būdas gali sumažinti gynybiškumą ir konfliktų tikimybę, kadangi komunikuojame tik apie save ir savo poreikius, o ne mūsų partnerio trūkumus (Rogers et. al., 2018).
- Sukurkite vienas kito meilės žemėlapį. Vienas kito pažinimas poroje gali apsaugoti nuo gyvenimą užklumpančių negandų ar stresorių. Taip pat svarbu savo partnerį / partnerę vis pažinti iš naujo ir atnaujinti meilės žemėlapį. Sukurti meilės žemėlapį galite savo partnerį / partnerę klausinėdami įvairių klausimų apie pomėgius, mėgstamus dalykus, vaikystę ar svarbiausius prisiminus (Gottman, Silver, 2016). Tai galite daryti žaidimo forma, susikurti klausimus patys arba pasinaudoti esančiais Johnʼo M. Gottmanʼo ir Nanʼos Silver knygoje „7 darnios santuokos taisyklės“ (nurodyta šaltiniuose).
Nors santykiai ne visada yra vien tik meilės kalbų skirstymas, meilės kalbų samprata gali paskatinti porą pasikalbėti apie tai, kas kiekvienam žmogui yra svarbu ir brangu. O tai yra pirmas žingsnis kuriant sveikus santykius.
Šaltiniai:
- Chapman, G. (2022). Penkios meilės kalbos: Kaip suprasti ir išmokti meilės kalbą? Alma Littera. Vilnius.
- Gottman, J.M. & Silver, N. (2016). 7 Darnios santuokos taisyklės. Žmogaus studijų centras.
- Hughes, J. L., & Camden, A. A. (2020). Using Chapman’s five love languages theory to predict love and relationship satisfaction. Psi Chi Journal of Psychological Research, 25(3), 234–244. https://doi.org/10.24839/2325-7342.JN25.3.234
- Impett, E. A., Park, H. G., & Muise, A. (2024). Popular Psychology Through a Scientific Lens: Evaluating Love Languages From a Relationship Science Perspective. Current Directions in Psychological Science, 33(2), 87-92. https://doi.org/10.1177/09637214231217663
- Mostova, O., Stolarski, M., & Matthews, G. (2022). I love the way you love me: Responding to partner’s love language preferences boosts satisfaction in romantic heterosexual couples. PloS one, 17(6). doi: 10.1371/journal.pone.0269429
- Rogers, S. L., Howieson, J., & Neame, C. (2018). I understand you feel that way, but I feel this way: The benefits of I-language and communicating perspective during conflict. PeerJ, 6. doi: 10.7717/peerj.4831