Vasara – metas, kai džiaugiamės šiluma, saule ir aktyviu laisvalaikiu. Tačiau kartu tai laikotarpis, kai padidėja rizika patirti perkaitimą, nudegimus, nelaimes vandenyje ar apsinuodijimą maistu. Todėl svarbu žinoti pagrindines saugaus elgesio taisykles ir jų laikytis kasdien.
Karštomis dienomis rekomenduojama:
- Gerti vandenį po truputį visą dieną, nelaukiant troškulio. Troškulys – jau dehidratacijos požymis.
- Vengti alkoholio ir kofeino – jie skatina skysčių netekimą.
- Dėvėti galvos apdangalą – skrybėlaitė ar kepurė apsaugo nuo perkaitimo.
- Naudoti apsauginį kremą nuo saulės su tinkamu SPF.
Kaip saugotis nuo saulės poveikio:
- Venkite būti lauke 11–16 val., kai UV spinduliuotė stipriausia.
- Naudokite plataus spektro apsaugos priemones (UVA + UVB).
- Nepamirškite patepti: lūpų, ausų, akių srities, kaklo, galvos odos, rankų ir kojų.
- Vaikams rinkitės drabužius, dengiančius kuo didesnį odos plotą, ir specialius apsauginius kremus.
- Vaikų neleiskite degintis – jų oda ypač jautri.
Saulės ir šiluminis smūgis:
Pagrindiniai simptomai:
- galvos svaigimas
- pykinimas, vėmimas
- pakilusi kūno temperatūra
- mirgėjimas akyse
- šaltas prakaitas
Kaip padėti sau ar kitam?
- Nedelsiant eiti į pavėsį.
- Ant galvos ir kaklo dėti drungną kompresą.
- Gerti vėsų vandenį mažais gurkšneliais.
- Jei būklė negerėja per kelias minutes – skambinti 112.
Saugus elgesys vandenyje ir prie vandens
- Nesimaudykite vieni. Net ir mokant plaukti gali sutrikti sveikata, ištikti mėšlungis..
- Nešokite į vandenį įkaitę. Pirmiausia atvėsinkite kūną – staigus temperatūros pokytis gali sukelti mėšlungį.
- Prižiūrėkite vaikus nuolat. Net sekundės be priežiūros gali būti pavojingos.
- Mažamečiams naudokite gelbėjimosi liemenes, o ne pripučiamus ratus ar rankoves – jie yra tik žaislai.
Kaip išvengti apsinuodijimo maistu
- Rinkitės greitai negendančius produktus arba laikykite maistą termoizoliacinėse dėžėse.
- Venkite pirkti mėsos pyragėlius, dešreles ar kitus greitai gendančius gaminius paplūdimiuose.
- Nepirkite maisto vietose, kur neužtikrinamos higienos ir laikymo sąlygos.
- Prieš valgį nusiplaukite arba dezinfekuokite rankas.
Informaciją paruošė socialinio recepto koordinatorė Agnė Lubytė
Informacijos šaltiniai:
https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/infographic/healthy-summer.htm