Versija neįgaliesiems LT | EN

KLAIPĖDOS
MIESTAS

NERINGA

 

Saugus ir prasmingas fizinis aktyvumas

Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro specialistai pristato iPulsus Squad 6D. Tai pirmoji lietuviška žmogaus fiziologinių parametrų stebėjimo ir fizinio pajėgumo testavimo sistema.

Širdies darbą ir krūvį stebinti sistema, telpanti į nedidelį lagaminėlį, veikia tokiu principu: sportuojantys žmonės susijuosia specialiu dirželiu su širdies darbą fiksuojančiais davikliais, o treniruotę vedantis specialistas planšetėje stebi jų širdies darbo rodiklius ir nurodo, kam reikia didinti krūvį, o kam – mažinti. Tai puiki priemonė, parodanti fizinio krūvio valdymo galimybes .

Lietuvoje populiarios aukšto intensyvumo treniruotės. Tačiau nevertėtų pamiršti, kad tokios treniruotės skirtos tik jau turintiems puikią fizinę formą ir nepriekaištingą sveikatą. Kūnui negerai, kuomet nėra fizinio aktyvumo, tačiau nuolatinis fizinis pervargimas gali virsti psichologiniu išsekimu. Nebūtina sau kelti itin aukštų tikslų – jau vien tai, kad reguliariai ir tikslingai judate, yra asmeninė pergalė.

Žmonės, darbe patiriantys daug įtampos, turėtų rinktis antistresinį krūvį: žemo intensyvumo aerobinius pratimus (bėgimą, ėjimą ir pan.).

Sporto entuziastams, turintiems antsvorio ar aukštesnį kraujospūdį, patariama rinktis šiaurietiškąjį ėjimą, važiavimą dviračiu, plaukimą bei pratimus su savo kūno svoriu, palaipsniui didinant treniruočių intensyvumo ir sudėtingumo lygį.

Sveikatos specialistų tikslas yra stebėti, kad sportuojantis žmogus nealintų sveikatos. Nauja sistema gali praversti žmonėms, turintiems įvairių negalavimų ir negalintiems smarkiai apkrauti širdies, taip pat ji naudinga vaikams, senjorams – jų krūvį būtina stebėti ir valdyti jo intensyvumą. Su šia įranga dalyviai ne tik matys momentinę pulso reikšmę treniruotės metu, bet ir galės užduoti treniruotės pulso zonas, matys, kiek laiko išbuvo konkrečioje pulso zonoje, kiek kilokalorijų sudegino. Po treniruotės iPulsus programa gali persiųsti ataskaitą tiek specialistui, tiek dalyviams jų nurodytais pašto adresais. Reguliariai stebėdami savo širdį, išmoksime pažinti signalus, kurie leis identifikuoti problemas joms dar neįsibėgėjus. Žinojimas leidžia priimti teisingus sprendimus. Širdies ritmo kontrolė fizinio aktyvumo metu padės pasirinkti optimalų tempą ir sureguliuoti krūvį. O tai pirma ir geriausia prevencinė priemonė prieš ligas!

Bendradarbiaujame:                   plačiau..