Informuojame, jog svetainėje yra naudojami slapukai (angl. cookies)
Sutikdami, paspauskite mygtuką 'Sutinku'.
Sutikimą bet kada galėsite atšaukti ištrindami įrašytus slapukus savo interneto naršyklės nustatymuose.
Tęsdami naršymą svetainėje jūs sutinkate su slapukų naudojimo sąlygomis.

Versija neįgaliesiems LT | EN

KLAIPĖDOS
MIESTAS

NERINGA

 

Saugus poilsis pajūryje

Šiltuoju metų laiku būtina pasirūpinti ne tik pramogomis, bet ir savo bei aplinkinių, ypač vaikų, saugumu. Sveikatos biuro specialistai dalijasi keliais pagrindiniais patarimais, padėsiančiais išvengti nemalonių situacijų poilsiaujant.

Saulės ir šilumos smūgis. Kaip atpažinti ir padėti?

Vasaros metu ypač dažnai pasitaiko nudegimų, ištinka šilumos ir saulės smūgis. Saulės smūgis ištinka žmogų, kai jį veikia tiesioginiai saulės spinduliai, kurie, kaitindami nepridengtą galvą ir sprandą, dirgina galvos smegenų dangalus, todėl pakyla smegenų temperatūra ir sutrinka jų funkcija.

Saulės smūgio simptomai: 

• galvos skausmas, svaigimas;

• silpnumas, pykinimas, vėmimas;

• zvimbimas ausyse, mirgėjimas akyse, sąmonės aptemimas;

• išbalusi oda, šaltas prakaitas.

Nukentėjusįjį veskite į pavėsį ir ant galvos dėkite šaltą kompresą, vėdinkite kokiu nors turimu daiktu. Kvieskite greitąją pagalbą.

Šilumos smūgis – tai būklė, kai dėl aukštos temperatūros net nebūnant saulėje sutrinka organizmo termoreguliacija ir žmogus perkaista.

Šilumos smūgio simptomai:

• galvos svaigimas;

• aukšta temperatūra, paraudusi ir karščiuojanti oda;

• pykinimas, troškulys;

• sutrikusi orientacija, mieguistumas, netvirta eisena.

Tai galimi ženklai, kad per ilgai buvote saulėkaitoje ir Jus ištiko šilumos smūgis. Ištikus šilumos smūgiui nedelsdami nueikite į pavėsį, apsiklokite vėsiu vandeniu sudrėkinta antklode (ar rankšluosčiu), gerkite daug vėsaus vandens, tačiau nešalto. Važiuokite į gydymo įstaigą.

Saugus poilsis prie vandens:

• Neplaukiokite vieni. Jei pradėtumėte skęsti, kartu plaukiantis žmogus galėtų jums padėti.

• Nesimaudykite už gylį ribojančių plūdurų. Būtina visada paisyti paplūdimyje esančių ženklų ir vėliavos įspėjimų. 

• Negalima leisti vaikams maudytis praėjus mažiau nei 60 min. po valgio, taip pat negalima maudytis ką nors kramtant.

• Paaiškinkite vaikams saugaus elgesio vandenyje taisykles.

Jei pastebėjote skęstantį žmogų:

• Jei kitas žmogus skęsta, pirmiausia šaukitės pagalbos, atkreipkite kitų žmonių dėmesį, kvieskite gelbėjimo tarnybas numeriu 112

• Jei įmanoma, paduokite skęstančiajam virvę, storą lazdą ar kitą priemonę, kad galėtumėte jį ištraukti į krantą.

• Pats gelbėkite tik tada, jei mokate gerai plaukti, žinote, kaip prisiartinti ir nugabenti skęstantįjį į krantą. Skęstantis žmogus būna apimtas panikos, griebiasi ir nardina gelbstintį žmogų, todėl grėsmė kyla abiem.

• Jei skęstantis žmogus jus sugriebė – išsilaisvinkite nuo jo. Tai galite daryti stumdami jo smakrą nuo savęs, atsispirdami kojomis ar atsistumdami rankomis nuo jo krūtinės, lauždami rankas ar kitais būdais. 

• Parplukdžius skendusį žmogų į krantą, jei jo gyvybinės funkcijos yra sutrikusios, teikti pirmąją pagalbą, kol atvyks gelbėjimo tarnybos. 

Odos ir akių apsauga nuo saulės

Saulės spinduliai skatina vitamino D gamybą, stiprina imunitetą, gerina savijautą. Tačiau saulės spinduliais reikia džiaugtis saikingai. Pirmą dieną paplūdimyje patariama degintis tik 10–15 min., o deginimosi laiką ilginti kasdien po truputį. Pavojingiausias laikas lauke – nuo 11 iki 17 val. Deginantis saulėje viena iš apsaugos priemonių nuo kenksmingų UV spindulių poveikio – kremai su apsauga. Apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) parodo, kiek jūs galite būti saulėje, nenukentėdami nuo UV spindulių. Apsaugos kremu nuo UV spindulių rekomenduojama teptis kas dvi valandas.

Veiksmingumo kategorijos:

Mažas  – iki 10 SPF

Vidutinis – 10–20 SPF

Aukštas – 25–35 SPF

Labai aukštas – 40–50 SPF

Siekiant apsaugoti akis nuo ultravioletinių spindulių reikia naudoti akinius su UV spindulių filtrais.

Higiena paplūdimiuose

Ilsintis gamtoje dažnai užkandžiaujama, tačiau būtina nepamiršti, jog kaskart po maudynių jūroje ar palietus smėlį rankas reiktų nusiplauti po švariu tekančiu vandeniu. Jeigu tokios galimybės nėra, tuomet patariama turėti su savimi dezinfekcinę priemonę (drėgnų servetėlių, dezinfekcinio gelio ar purškiamos atitinkamos priemonės).

Prie vandens reiktų elgtis atsakingai, kad linksmas poilsis nesibaigtų nelaime!

Kaip ir kasmet, sveikatos biuro specialistai kviečia poilsiaujančius pajūryje pasinaudoti galimybe pasitikrinti kraujo spaudimą ir sužinoti daugiau naudingos informacijos iš specialistų. Specialistų budėjimo pajūryje grafiką rasite čia.

Bendradarbiaujame:                   plačiau..